對許多人來說，過完年後就是減重計畫的開始。減重顧問Christopher Mohr博士
的建議：
1. 多喝水來沖掉鈉，增加飽和感，及減少飲用高熱量飲料的機會。
2. 每天燃燒的熱量要多於攝入的卡路里。
3. 每天10-20分鐘的間歇訓練運動是燃燒脂肪最好的方法。
4. 多吃有飽和感的高纖蔬果和全穀物。
5. 綜合維生素可彌補營養不足，但仍需均衡飲食，以保持健康的新陳代謝。
6. 吃早餐。
7. 不要完全拒絕碳水化合物。事實上，每天身體需要至少100克的碳水化合物。保持平衡飲食，包括碳水化合物、蛋白質和健康脂肪，以提供所需能量和肌肉生長。
8. 不要馬上放棄愛吃的食物，因渴望會全力反撲，適度才是關鍵。
http://www.mensfitness.com/…/wh…/hit-weight-loss-bulls-eye-0
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